PASAL INI ADALAH direproduksi dari Percakapan di bawah a Lisensi Creative Commons.
Saat musim panas dimulai dengan gelombang panas yang menyesakkan, seperti banyak tempat terlihat pada tahun 2024hal ini dapat menimbulkan risiko bagi siapa saja yang menghabiskan waktu di luar, apakah mereka pelari, orang yang berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja, pekerja di luar ruangan, atau anak-anak yang berolahraga.
Susan Yearginpakar penyakit terkait panas, menjelaskan apa yang harus dipikirkan setiap orang sebelum menghabiskan waktu di luar ruangan saat cuaca panas dan bagaimana menjaga diri Anda sendiri serta keluarga dan teman yang rentan tetap aman.
Apa Resiko Saat Berolahraga di Luar Ruangan?
Waktu dalam sehari penting jika Anda akan berlari, atau jika Anda berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja saat gelombang panas terjadi. Orang yang bangun pagi atau jogging di malam hari menghadapi risiko yang lebih kecil—matahari tidak terlalu panas dan suhu udara lebih rendah.
Namun jika rutinitas Anda yang biasa adalah lari di pagi hari atau saat makan siang, Anda mungkin ingin memikirkan kembali untuk berolahraga di cuaca panas.
Hampir di semua tempat di Amerika, bagian terpanas hari ini adalah antara jam 10 pagi dan 6 sore. Tubuh akan mendapat panas dari keduanya suhu udara dan radiasi matahari. Tanah juga menjadi panas, sehingga Anda akan merasakan lebih banyak panas yang berasal dari aspal atau rumput.
Menambahkan kelembaban pada campuran dan itu juga akan mempengaruhi kemampuan tubuh Anda dalam membuang panas melalui keringat.
Jangan lupa bahwa tubuhnya juga menghasilkan panas dalam saat Anda aktif, apakah Anda sedang berlari atau memotong rumput. Saat cuaca di luar panas hingga panas, Anda akan semakin meningkatkan perolehan panas melalui upaya tersebut. Semakin keras seseorang berlari atau bersepeda, semakin banyak panas yang dihasilkannya.
Pekerja luar ruangan di peternakan, lokasi konstruksi, atau anjing yang berjalan-jalan sering kali berada di cuaca panas lebih lama, sehingga kurang leluasa untuk beristirahat.
Apakah Tubuh Kita Akhirnya Beradaptasi dengan Panasnya Musim Panas?
butuh sekitar dua minggu bagi orang normal untuk sepenuhnya beradaptasi dengan suhu yang lebih tinggi. Selama waktu tersebut, tubuh Anda melakukan adaptasi luar biasa untuk menangani panas.
Anda tingkat keringat meningkat, menghilangkan panas dengan lebih efektif. Volume plasma Anda membesar sehingga Anda memiliki lebih banyak darah yang dipompa ke seluruh tubuh Anda, sehingga jantung tidak harus bekerja terlalu keras. Karena sistem kardiovaskular Anda lebih efisien, tubuh Anda tidak terlalu panas. Anda juga menahan garam lebih baik, yang membantu Anda menahan air dalam tubuh Anda.
