Foto oleh Solene Gl, CC BY 3.0
Pada tahun 2013 berat badan saya turun 40 pon. Pada tahun 2017 berat badan saya turun 30 pon. Pada tahun 2020 berat saya turun 60 pon. Saat ini, saya sedang mencoba menurunkan berat badan saya sebesar 50. Tidak, saya tidak mencoba untuk kembali ke berat badan lahir saya; hanya saja berat badan saya bertambah setiap saat.
Saya tidak tumbuh dengan kebiasaan makan yang sehat; ayam goreng, kentang goreng, banyak kuah daging, bacon, burger, sereal manis, dan makanan ringan merupakan bagian penting dari diet saya. Dan meskipun saya bukan anak yang kelebihan berat badan, makan seperti itu menarik perhatian saya sebagai orang dewasa. Hanya makan apa yang saya anggap “normal” berarti berat badan saya akan bertambah. Tidak ada yang salah dengan tiroid saya dan saya tidak terlalu berotot; Saya cenderung makan terlalu banyak makanan yang salah, terlalu sering.
Biasanya, saya memutuskan sudah waktunya untuk memperbaikinya. Pada tahun 2013 saya memulai Weight Watchers (hanya aplikasinya, bukan rapatnya) dan ternyata sangat mudah; Saya masih bisa makan apa yang saya inginkan tetapi saya belajar secukupnya, dan memasukkan berbagai hal ke dalam “poin” harian saya seperti teka-teki yang menyenangkan dan menantang bagi saya. Berat badan turun begitu saja. Namun setelah beberapa saat, tekad saya memudar. Saya lelah mengatakan tidak pada kue atau pizza ketika saya ingin mengatakan ya dengan mulut ternganga. Aku hampir terjatuh dari kereta.
Ini seperti tombol di otakku yang menghidupkan dan mematikan kekuatan kemauanku. Saat “mati”, saya hanya peduli dengan berat badan saya saat saya tidak lapar. Ketika tiba waktunya untuk makan, saya lebih peduli untuk mendapatkan apa yang saya inginkan daripada memikirkan apakah saya harus memilikinya. Ketika saklarnya “hidup”, saya secara ajaib dapat mengatur apa yang saya makan, untuk menghindari keinginan terburuk saya dan memilih makanan yang lebih sedikit atau makanan yang lebih sehat. Masalah dengan saklar ini adalah saya tidak dapat menjangkaunya.
Pada tahun 2020, saya memutuskan bahwa jika saya ingin menjadi salah satu orang malang yang meninggal karena Covid-19, saya tidak ingin semua orang membenarkan kematian saya dengan mengatakan “dia gemuk, jadi…” dan itu seperti menekan tombol padaku. . Saya melakukannya dengan sangat baik selama beberapa tahun, sekali lagi dengan Weight Watchers. Namun kemudian Weight Watchers mengubah program mereka, seperti yang mereka lakukan setiap beberapa tahun sekali. “Poin” harian saya dipotong drastis dan makanan yang saya makan sering kali nilainya meningkat. Saya mencoba untuk tetap makan seperti yang saya lakukan dan mengabaikan perubahan, tetapi tanpa aplikasi yang melacak saya secara akurat, saya perlahan terjatuh. Dan tidak peduli berapa kali pun aku mencoba kembali ke jalur yang benar, aku tetap tidak bisa. Saklarnya mati. Berat badannya kembali.
Jadi di sinilah saya lagi, pada musim panas 2024, dan sekali lagi ada sesuatu yang membangkitkan motivasi saya. Saya keluar dari Weight Watchers – kali ini Noom – dan saya kembali ke pola makan sehat. Memang lambat, tapi saya pernah membaca bahwa penurunan berat badan yang lambat dan stabil lebih baik dan lebih berkelanjutan daripada penurunan berat badan yang cepat. Saya mengalami beberapa kemunduran; Saya pergi ke New Orleans selama seminggu bulan lalu dan tidak mengikuti program saya sama sekali selama saya di sana. Saya hanya menikmati kuliner yang ditawarkan kota ini, dan berjalan sekitar 15.000 langkah sehari. Tentu saja, saya membatalkan banyak kemajuan yang telah saya capai hingga saat itu, tetapi saya dapat kembali ke jalur yang benar ketika saya tiba di rumah.
Ini adalah sebuah perjuangan. aku benci Namun kenyataannya, kalori masuk/kalori keluar adalah kunci penurunan berat badan, dan hal ini tidak menyenangkan untuk diakui. Saya tidak butuh Ozempic, yang penting bisa menekan nafsu makan saya. Saya tidak memerlukan operasi penurunan berat badan. Saya perlu makan lebih sedikit kalori dan membuat kalori yang saya makan lebih sehat. Lebih banyak sayuran, lebih sedikit sampah.
Dalam upaya bawah sadar untuk memotivasi diri sendiri, saya telah menonton “My 600lb Life” di waktu luang saya. Setiap episode mengikuti “perjalanan penurunan berat badan” seseorang yang memiliki berat badan antara 500 hingga lebih dari 900 pon saat mereka mencoba memenuhi syarat untuk operasi bypass lambung. Dokter yang mereka temui, Dr. Nowzaradan (“Dr. Now”) adalah seorang lelaki tua kecil yang lucu dengan aksen kental yang merupakan salah satu dari sedikit ahli bedah bariatrik di negara yang bersedia mengoperasi seseorang sebesar itu. Namun operasi bukanlah langkah pertama. Setiap orang yang datang kepadanya diberikan tujuan penurunan berat badan yang harus mereka capai sendiri di hadapan Dr. Sekarang akan menyetujui prosedurnya. Mengenai berat badan mereka, targetnya bisa berkisar antara 30 hingga 100 pon dalam sebulan. Hal ini penting, karena jika mereka tidak dapat menjalankan kebiasaan makan yang sehat setelah operasi, mereka berisiko mengalami peregangan perut ke belakang, sehingga operasi menjadi tidak efektif (belum lagi kemungkinan jahitannya terlepas.)
Dr. Sekarang meresepkan diet harian berprotein tinggi, rendah karbohidrat, 1200 kalori dan memberikan daftar makanan “terlarang”. Hampir setiap pasien gagal pada awalnya. Mereka adalah orang-orang yang rutin mengonsumsi 10.000+ kalori per hari; 1200 kalori adalah lauk bagi mereka. Namun, Dr. Sekarang mengirim mereka pulang tanpa membawa apa-apa selain instruksi untuk secara drastis mengurangi makan dan bergerak sedikit. Tanpa Ozempic, tanpa penekan nafsu makan, tanpa alat selain diet.
Seperti yang dapat Anda bayangkan, banyak dari mereka yang berjuang dan banyak yang gagal, datang ke janji temu berikutnya dengan hanya kehilangan sedikit atau tidak sama sekali. Sungguh membuat frustrasi melihat mereka terus makan pizza utuh dan sekotak donat, mengetahui dengan pasti apa yang akan mereka dapatkan, dan kemudian mengeluh bahwa mereka tidak tahu mengapa mereka tidak bisa menurunkan berat badan. Namun hal ini tidak mengherankan; orang-orang ini tidak bisa mencapai tujuan ini hanya dengan memiliki kemauan yang kuat. Sungguh menakjubkan ketika saya mendengar mereka mengatakan sesuatu yang sering saya katakan pada diri saya sendiri: “Saya ingin melakukan yang lebih baik dan menurunkan berat badan… sampai saya lapar.” saya mengerti Wah, apakah saya mengerti. Namun saya “gemuk” dengan berat badan yang akan menjadi target berat badan orang-orang ini. Bagaimana mereka bisa menjadi begitu besar?
Banyak dari orang-orang di acara itu memiliki latar belakang trauma yang serius, dan banyak dari mereka adalah korban pelecehan seksual atau pemerkosaan, yang mungkin berkontribusi pada masalah kesehatan mental yang memperburuk masalah mereka, itulah sebabnya terapi sering kali menjadi bagian dari terapi Dr. Sekarang. Mereka telah belajar beralih ke makanan untuk mendapatkan kenyamanan; mereka senang saat makan, melepaskan diri dari kesedihan untuk sementara waktu. Beberapa orang mengatakan bahwa mereka makan agar tidak menarik bagi para pelaku kekerasan, dan ini adalah kisah yang paling menyedihkan. Beberapa orang mengobati diri sendiri dengan obat-obatan dan alkohol; orang-orang ini mengobati diri sendiri dengan makanan. Siapa yang tidak bisa memahami hal itu, sampai batas tertentu?
Saya juga berpikir mungkin ada komponen genetik. Kita semua tahu orang-orang yang sepertinya makan apa pun yang mereka inginkan dan tetap memiliki berat badan yang sehat. Tapi menurut saya orang-orang di acara itu mungkin memiliki kebalikannya, kecenderungan genetik terhadap berat badan. Setiap orang berbeda-beda, mulai dari tingkat kemauan hingga toleransi terhadap rasa lapar dan selera terhadap sayuran. Dan saya pikir sebagian besar dari kita akan meninggal karena serangan jantung atau penyebab terkait obesitas lainnya jauh sebelum mencapai berat badan yang sama dengan orang-orang tersebut.
Entah bagaimana, banyak orang yang tampil di acara itu akhirnya bisa kembali ke jalurnya dan menurunkan berat badan yang cukup untuk disetujui untuk dioperasi. Jika orang-orang ini bisa meningkatkan dari 12.000 kalori menjadi 1.200 kalori per hari, saya pasti bisa menguranginya juga. Saya sangat memahami kecintaan mereka terhadap makanan dan kesulitan yang mereka alami untuk mengatakan tidak pada pizza, namun melihat mereka tidak mampu berdiri, berjalan ke kamar mandi, atau mandi sendiri tanpa bantuan pasti menambah motivasi saya untuk menjalani hidup yang lebih sehat. ukuran. Di sana, kecuali atas karunia Tuhan, saya pergi, dan sebagainya.
Saya berharap dapat mempertahankan momentum yang saya miliki sekarang dan kembali ke kisaran berat badan yang membuat saya merasa nyaman secara fisik dan merasa nyaman dengan penampilan saya. Seperti yang telah saya lakukan beberapa kali di masa lalu. Tentu saja saya mendapatkannya kembali ketika saya berhenti makan enak; itu hanya kenyataannya, bukan karena “dietnya” yang buruk. Ketika orang mengatakan “diet tidak berhasil”, yang mereka maksud adalah ketika Anda berhenti berdiet, berat badan akan kembali lagi. Ya, ya. Anda harus terus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, jika tidak, berat badan Anda akan bertambah secara umum. Itu fisika, atau semacamnya. Mudah-mudahan kali ini, ketika bebannya turun, saya bisa menahannya dengan lebih baik.
Masyarakat tidak mempunyai simpati terhadap orang gemuk. Saya telah belajar menerima hal itu, sama seperti saya belajar menerima bahwa saya tidak bisa makan apa pun yang saya inginkan tanpa konsekuensi. Sekarang, jika saya bisa memikirkan cara untuk mencapai tombol sialan itu.
