Sepeda dan treadmill bisa menjadi sekutu yang baik dalam proses penurunan berat badan. Monica Marques, mitra dan direktur teknis Cia AthleticaKedua perangkat ini dapat disertakan dalam latihan penurunan berat badan, tetapi, meskipun memberikan manfaat serupa, keduanya memerlukan keterampilan yang berbeda dari para praktisi.
“Untuk membuat pilihan yang baik, saya sarankan untuk mempertimbangkan beberapa hal, seperti intensitas latihan, kebugaran fisik praktisi, riwayat kesehatan mereka dan, tentu saja, preferensi pribadi mereka.”
Menurut ahli, treadmill membakar lebih banyak kalori daripada sepeda karena latihan ini mengharuskan praktisi untuk menopang berat badan mereka sendiri dan menggerakkan seluruh tubuh mereka, meskipun tidak terlalu intens. Akibatnya, otot-otot perlu melakukan upaya lebih besar selama aktivitas, seperti halnya jantung, yang meningkatkan pembakaran lemak.
Di atas sepeda, Monica Marques menjelaskan bahwa praktisi memiliki dukungan untuk menyangga tubuh mereka, hanya menggerakkan kaki mereka, oleh karena itu, mendorong pengeluaran kalori yang lebih rendah, tetapi membantu mengurangi persentase lemak.
“Penting untuk diingat bahwa perbandingan antara treadmill dan sepeda ini didasarkan pada latihan dengan intensitas dan durasi yang sama. Baik sepeda statis maupun treadmill memungkinkan praktisi untuk menyesuaikan latihan mereka sesuai dengan kondisi fisik atau tujuan mereka”, tegas Monica Marques, mitra dan direktur teknis Cia Athletica.
Pada treadmill, Anda juga dapat mengatur kecepatan dan kemiringan untuk seluruh latihan, selain memprogram simulasi lari. Dengan ini, pesenam mengikuti intensitas yang telah diatur pada perangkat. Pada sepeda, intensitas latihan bergantung pada upaya pesenam saat mengayuh, yang harus mengendalikan ritme kayuhan setiap saat. Anda juga dapat mengatur berat pedal, untuk meningkatkan resistansi, yang membutuhkan lebih banyak kekuatan pada kaki.
+ Ikuti Webrun di Instagram!
+ Unduh Aplikasi Ticket Sports sekarang dan dapatkan kalender acara olahraga di telapak tangan Anda!
Apa pun pilihannya, apakah sepeda atau treadmill, penting bagi seseorang untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai strategi latihan fisiknya, selain berkonsultasi lebih lanjut dengan profesional pendidikan jasmani, untuk memperoleh panduan yang tepat dan dapat mencapai tujuannya.
“Di Cia Athletica, semua siswa menjalani penilaian awal sehingga para profesional dapat lebih memahami profil, kondisi fisik, dan tujuan mereka. Berdasarkan hal ini, dimungkinkan untuk mengembangkan rencana latihan kardio yang dipersonalisasi, baik dengan treadmill atau sepeda untuk menghilangkan lemak perut,” pungkas Monica Marques.
