Kami menghabiskan banyak waktu mendengarkan headphone dan earphone. Secara intuitif, ini sepertinya menjadi masalah bagi pendengaran kita: Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan paparan kebisingan yang konsisten pada tingkat 80 desibel atau lebih keras dapat menyebabkan kerusakan pendengaran, dan earphone Dan headphone dapat dengan mudah melebihi 100 desibel pada volume tinggi.
Tapi sebenarnya seberapa besar masalah ini? Apakah earphone kita merusak telinga kita? Saya mengajukan pertanyaan itu Rick Neitzel, PhDprofesor ilmu kesehatan lingkungan di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Michigan, dan peneliti utama dalam Studi Pendengaran Apple selama beberapa tahun. Ternyata jawabannya rumit.
Apa Ulasan Dengar Pendapat Apple?
Apple memanfaatkan Universitas Michigan untuk membantu mempelajari paparan kebisingan lingkungan
Meskipun tidak ada data pasti mengenai populasi, survei menunjukkan bahwa banyak dari kita — khususnya generasi muda — menghabiskan banyak waktu mendengarkan perangkat audio pribadi setiap hari. Dan patuhi Asosiasi Osteopati Amerikasatu dari lima remaja saat ini akan mengalami gangguan pendengaran pada tingkat tertentu, peningkatan yang tajam dibandingkan beberapa dekade yang lalu.
Jadi masuk akal jika Apple, yang AirPods-nya memainkan peran luar biasa dalam menormalkan obsesi kita terhadap earphone, sangat tertarik pada hubungan antara penggunaan earphone dan kerusakan pendengaran. Pada tahun 2019, bekerja sama dengan Universitas Michigan dan Organisasi Kesehatan Dunia, Apple meluncurkan Ulasan Pendengaran Apple untuk melihat bagaimana berbagai jenis paparan kebisingan dapat memengaruhi pendengaran.
Studi Pendengaran Apple memantau kebiasaan mendengarkan pengguna iPhone yang berpartisipasi dalam perangkat audio yang terhubung, serta tingkat suara sekitar menggunakan mikrofon di Apple Watch mereka. Data yang dikumpulkan dianalisis oleh para peneliti di Departemen Ilmu Kesehatan Lingkungan Universitas Michigan. Penelitian sedang berlangsung, dan wawasan baru dirilis secara berkala. Neitzel mengatakan kepada saya bahwa penelitian tersebut sekarang memiliki sekitar 180.000 peserta.
Apakah earphone merusak telinga kita?
Hanya untuk sebagian dari kita
Saya bertanya kepada Neitzel apa data yang dia lihat di Apple Hearing Study tentang penggunaan earphone, dan apakah kebiasaan mendengarkan kita merusak telinga. Dia memperingatkan bahwa penelitian ini masih berlangsung, namun sejauh ini, hasil awalnya tidak terlihat terlalu buruk, setidaknya tidak untuk earphone dan headphone pada khususnya.
“Sepertinya rata-rata orang dalam penelitian kami mendapat sekitar lima desibel lebih banyak paparan dari lingkungannya setiap hari dibandingkan yang mereka dapatkan dari earphone atau headphone. Jadi itu adalah kabar baik,” kata Neitzel.
“Kami melihat bahwa sekitar 20 persen dari peserta kami memiliki paparan harian (terhadap kebisingan lingkungan) yang melebihi apa yang direkomendasikan oleh Badan Perlindungan Lingkungan sebagai tingkat yang sehat. Jadi kami mencoba untuk menjaga orang-orang di bawah rata-rata 24 jam yaitu 70 desibel kebisingan lingkungan. .”
“Kami melihat hanya sekitar 15 hingga 18 persen orang yang berada di atas tingkat paparan headphone atau earphone yang direkomendasikan.”
Risiko kerusakan pendengaran meningkat ketika kita terpapar kebisingan dalam jangka waktu lama, jelas Neitzel. Meskipun menyalakan earphone selama beberapa menit kemungkinan besar tidak menyebabkan bahaya jangka panjang, paparan suara yang melebihi ambang batas tertentu secara terus-menerus dapat menyebabkan kerusakan permanen. Neitzel mengatakan ini tentang rata-rata; seseorang yang mempertahankan paparan rata-rata 70 desibel atau kurang kecil kemungkinannya untuk mengalami kerusakan pendengaran terkait kebisingan.
“Sekitar 20 hingga 25 persen peserta kami secara rutin melebihi tingkat tersebut” karena kebisingan lingkungan, lanjut Neitzel. “Meskipun demikian, ada potensi risiko jangka panjang terhadap pendengaran mereka akibat paparan lingkungan, dan kami melihat hanya sekitar 15 hingga 18 persen orang yang berada di atas tingkat paparan headphone atau earphone yang direkomendasikan.”
Namun meskipun peserta penelitian lebih mungkin mengalami tingkat kebisingan berlebihan dari lingkungan sehari-hari dibandingkan dari earphone, 15 persennya masih jauh dari nol. Neitzel juga menunjukkan bahwa risiko gangguan pendengaran dipengaruhi oleh kombinasi kebisingan lingkungan dan penggunaan earphone.
“Jika kita memiliki seseorang yang berada di tempat kerja yang bising atau tinggal di lingkungan yang sangat bising, maka mereka sudah memiliki tingkat latar belakang yang tinggi, dan mereka juga sering mendengarkan earphone atau headphone mereka dengan volume yang sangat tinggi. sepanjang hari, mereka mungkin adalah orang-orang yang paling berisiko mengalami gangguan pendengaran,” kata Neitzel.
Apa yang bisa kita lakukan untuk melindungi pendengaran kita?
Dorong dan rileks
Paparan kebisingan yang diukur pada 70 desibel atau kurang – kira-kira sekeras mesin cuci – umumnya dianggap aman. Tapi sebagai Organisasi Kesehatan Dunia menjelaskanpaparan 80 desibel – duduk di ruang makan di restoran yang sibuk – kemungkinan besar menyebabkan kerusakan pendengaran setelah sekitar 40 jam selama tujuh hari. Pada 100 desibel (sekeras pengering rambut di sebelah kepala Anda), kerusakan pendengaran dapat terjadi dalam waktu 20 menit.
Cara terbaik untuk melindungi pendengaran Anda adalah dengan memperhatikan paparan suara Anda secara keseluruhan, dengan dan tanpa earphone atau headphone. Dalam hal mengurangi risiko dari earphone Anda, Neitzel mengatakan bahwa mendapatkan segel yang tepat dan menggunakan peredam bising aktif dapat membantu; ketika lebih sedikit kebisingan eksternal yang mencapai telinga Anda, Anda dapat menikmati media dengan volume yang lebih rendah. Istirahat juga penting.
“Tahukah Anda, saya pikir orang-orang mungkin berpikir, telinga saya tidak berdenging, tidak berdarah, tidak bisa disakiti. Tapi, sayangnya, telinga kita tidak memberikan umpan balik sampai suaranya benar-benar keras,” kata Neitzel. Saya.
“Jadi,” lanjut Neitzel, “luangkan waktu sejenak dan tanyakan pada diri Anda, tahukah Anda, kapan terakhir kali saya menutup telinga, berapa tingkat volume yang saya dengar? Dan jika jawabannya tidak lama, dan saya mendengarkan dengan volume setinggi itu, mereka adalah orang-orang yang menurut saya paling berisiko dan mungkin mendapat manfaat jika mendorongnya sedikit atau mungkin mendengarkannya sedikit pada hari tertentu.”
Gunakan alat yang Anda miliki
Banyak headphone dan earphone menawarkan fitur perangkat lunak yang dimaksudkan untuk membatasi paparan suara Anda. Aplikasi Google Pixel Buds memiliki layar Kesehatan Pendengaran yang menampilkan sekilas paparan suara earphone Anda saat ini dan paparan Anda selama 24 jam tujuh hari terakhir mendengarkan, dengan opsi untuk mengirimkan pemberitahuan peringatan ketika pendengaran Anda semakin buruk. AirPods Apple menawarkan rangkaian fitur serupa di iOS, dan sebagian besar earbud dan headphone Sony mendukung fitur yang disebut Safe Listening yang memantau paparan suara Anda dari waktu ke waktu.
Jika Anda tidak yakin apakah earphone atau headphone Anda menawarkan fitur serupa, lihat aplikasi pendampingnya dan lakukan sedikit riset. Perangkat Samsung dan iPhone juga menawarkan pengaturan tingkat sistem untuk membatasi volume media pada tingkat maksimum yang tetap, meskipun tidak semua ponsel Android melakukannya.
Namun, paparan suara dari earbud dan headphone kami hanyalah sebagian saja. Seseorang dengan paparan kebisingan tinggi saat tidak memakai headphone (di tempat kerja, misalnya) lebih rentan terhadap tekanan pendengaran tambahan dari perangkat audio pribadi.
“Sekali lagi,” Neitzel mengingatkan kita, “hal ini tidak hanya berasal dari earphone, tidak hanya berasal dari lingkungan, namun kombinasi keduanya.”
Neitzel juga mengatakan kepada saya bahwa menurutnya pengungkapan yang baik harus lebih ditonjolkan dalam diskusi kesehatan masyarakat.
“Badan Perlindungan Lingkungan sebenarnya memiliki kantor yang bertanggung jawab untuk mendidik masyarakat dan mendanai penelitian terkait hal ini. Kantor tersebut belum pernah didanai selama lebih dari 40 tahun,” katanya, mengacu pada Kantor Pengurangan dan Pengendalian Kebisingan, yang kehilangan pendanaan di bawah Ronald Reagan pada tahun 1981.
“Jadi, masyarakat mempunyai kesempatan untuk memobilisasi badan legislatif kita untuk benar-benar mencoba mengenali hal ini sebagai potensi bahaya lingkungan yang signifikan sehingga kita harus mendidik masyarakat tentang hal ini dan kita harus mengaturnya. Jadi itu adalah salah satu bidang yang menurut saya perlu untuk dilakukan. peningkatan.”
Cobalah untuk menjaganya di bawah 70dB
Sebagian besarnya
Tidak ada keraguan bahwa earphone dan headphone dapat menyebabkan kerusakan pendengaran — pada volume tinggi, perangkat audio pribadi dapat dengan mudah melampaui tingkat aman. Namun seperti yang dijelaskan Neitzel, data yang dikumpulkan dalam Apple Hearing Study menunjukkan bahwa kebanyakan orang tidak secara konsisten memaparkan diri mereka pada tingkat suara yang berbahaya melalui earphone mereka.
Jika Anda ingin melindungi pendengaran Anda, panduan ini sangat bermanfaat: usahakan menjaga volume tetap rendah, istirahat mendengarkan secara teratur, dan berhati-hatilah dengan paparan suara saat Anda juga tidak menggunakan headphone.
