Kerugian mental dan literal dari lari jarak jauh

Namun tahun ini belum berakhir—musim maraton musim gugur baru saja dimulai dan maraton Chicago dan NYC masih akan datang bulan depan. Para atlet di seluruh dunia akan berkonsultasi dengan rencana latihan mereka, memasang tali sepatu dan berlari di trotoar saat ini, sebagai persiapan untuk hari perlombaan yang sangat penting itu.

Balapan adalah cara yang bagus untuk membuktikan kepada diri sendiri (dan dunia) bahwa Anda memiliki tekad, ketabahan, dan dapat mencapai tujuan besar – jadi tidak heran Anda akan menemukan orang-orang seperti CEO Fortune 500 di garis start.

Britt Olsen, COO di On sebelumnya berbicara tentang kecintaannya pada lari trail, sementara Priscilla Almodovar, CEO Fannie Mae menceritakan rezeki dia akan berlari “tiga maraton dan terlalu banyak waktu paruh untuk dihitung”.

Meskipun balapan dapat memberikan manfaat bagi individu, balapan juga merupakan penghasil uang yang serius—mulai dari jutaan dolar yang dikumpulkan untuk amal oleh para pelari, hingga kontrak besar yang diberikan melalui sponsor, seperti Tata Consultancy Services (TCS), sebuah perusahaan teknologi India yang menjadi sponsor. Maraton NYC, London, Boston, dan Amsterdam (antara lain) dan membayar $30 hingga $40 juta per tahun untuk hak istimewa tersebut.

Bisnis lokal juga mendapat manfaat besar dari perlombaan ini—Valencia Marathon di Spanyol menghasilkan €31,3 juta (sekitar $34,7 juta) di bidang pariwisata kota pada tahun 2023, misalnya.

Tapi berapa biaya yang harus dikeluarkan untuk mencalonkan diri bagi individu tersebut?

Biaya menjadi seorang pelari

“Berlari itu gratis,” kata orang yang hanya pernah berlari dengan bus.

Tentu saja, tidak ada biaya per sesi, tapi larinya jauh dari kata murah.

‘”Biayanya terlalu mahal,” pelatih lari dan pikiran, Ronnie Staton memberi tahu rezeki. Staton mendukung dan melatih para ultramarathoner (mereka yang berlari lebih jauh dari jarak maraton 26,2 mil—biasanya lebih jauh) dan tidak asing dengan lari jarak jauh, setelah sebelumnya menyelesaikan lari 200 mil melintasi Inggris.

Dia mengatakan biaya awal untuk kebutuhan dasar mutlak dimulai dari sekitar £200 ($260), tergantung pada individu. Ini membelikan Anda sepasang sepatu lari dan pakaian yang cocok untuk berlari.

“Tapi itu berarti tanpa jam tangan, jaket lari, tanpa peralatan khusus teknologi, earphone, topi, apa saja,” kata Staton.

Begitu Anda mulai menjalankannya, “biaya mulai bertambah,” kata Staton. “Jika Anda mengatakan ‘ayo kita berbelanja sekarang dan membeli semua perlengkapan yang saya perlukan’, Anda akan mendapatkan sekitar £1.000 ($1.313).”

Itu belum termasuk biaya bahan bakar lari Anda, mulai dari running gel (gel karbohidrat yang memberikan energi bagi pelari jarak jauh) hingga bubuk protein (yang membantu pemulihan).

Suplemen umum, gel, minuman olahraga, dan bubuk protein juga dapat membuat pelari mengeluarkan biaya sebesar £50 hingga £100 ($65 hingga $260) per bulan, tergantung pada orangnya, kata Staton.

Meskipun gel tidak diperlukan untuk joging di taman (kecuali jika Anda menginginkannya), setelah Anda mulai berlari setengah maraton, Anda mungkin memerlukan gel untuk meningkatkan kadar glukosa guna membantu kinerja Anda.

Biaya itu penting

Tidak punya tabungan $1.500? Staton mengatakan banyak pelari baru akan memulai dengan beberapa bahan pokok—sepasang sepatu lari yang layak—dan secara bertahap meningkatkannya dari sana.

Dia juga merekomendasikan untuk membeli kaus kaki lari yang bagus di awal, yang harganya bisa sekitar £15 ($20) tetapi mencegah lecet yang ditakuti, ditambah jam tangan pintar murah yang melacak jarak tempuh Anda dan mulai dari sekitar £100 ($130).

Agar biaya tidak terkendali, Staton memperingatkan untuk tetap fokus saat menginjakkan kaki di toko lari dan jangan tergoda oleh semua tambahan acak yang mungkin ditawarkan kepada Anda.

“Dapatkan apa yang kamu butuhkan dan mulailah bergoyang.”

Menjaga biaya tetap rendah

Ada beberapa cara lain untuk membantu mengurangi biaya dalam jangka panjang.

Pertama, hindari merek fesyen atletik yang berfokus pada pembuatan “pakaian yang terlihat keren”, kata Staton, yang lebih menyukai merek seperti Brooks dan Saucony yang membuat perlengkapan khusus untuk pelari.

Barang-barang dari merek ini kemungkinan besar akan cocok untuk Anda dan bertahan lebih lama.

Ketika tiba waktunya untuk mengganti kit Anda, periksa kembali apakah itu benar-benar diperlukan. Misalnya, beberapa merek menyarankan untuk mengganti sepatu lari Anda setelah mencapai jarak tempuh tertentu, tetapi Staton tidak setuju.

“Orang-orang yang banyak berlari pada umumnya tidak mengikuti aturan itu. Kami berlari sampai mereka terjatuh.”

Anda akan tahu inilah saatnya membuang sepatu lama Anda jika Anda mulai mengalami masalah lutut baru, shin splints atau nyeri pinggul, tapi jangan mengubah rencana latihan Anda, kata Staton.

Tentu saja, Anda mungkin juga ingin membeli sepasang sepatu baru jika jari-jari kaki Anda melewati bagian depan, tambahnya.

Ketika ingin memanjakan diri sendiri, kurangi biaya dengan menghindari hal-hal seperti protein batangan dan pilihlah makanan alami yang lebih murah dan lebih baik untuk Anda.

Biaya tempat perlombaan

Anda mungkin senang jogging di sekitar taman setempat, tetapi banyak orang ingin menandai prestasi lari mereka dengan perlombaan. Namun biayanya juga bisa mahal—terutama jika menyangkut maraton. London Marathon, misalnya, membuat penduduk Inggris membayar £69,99 ($91) sementara peserta internasional dikenakan biaya £225 ($295).

Anda dapat menyelenggarakan sebagian besar perlombaan amal dengan biaya masuk yang lebih rendah—tetapi hal ini mengharuskan Anda melakukan sejumlah penggalangan dana dengan jumlah yang bervariasi. Anda harus mengumpulkan setidaknya £2.000 ($2.625), atau seringkali lebih, untuk tempat amal di London Marathon, misalnya.

“Biaya” hidup

Lari jarak jauh juga bisa memakan banyak biaya dari segi waktu.

Di tengah padatnya pelatihan maraton, rencananya mencakup sekitar enam hingga delapan jam lari per minggu. Ini bisa meningkat hingga lebih dari 10 jam seminggu untuk pelari ultra, kata Staton.

Itu belum termasuk waktu yang dihabiskan untuk melakukan peregangan, menggulung busa, melihat statistik lari, mengevaluasi rute, pijat, fisioterapi, mencari dan memesan acara, dan banyak lagi.

Berlari bisa menjadi “hidup Anda”. Dan ketika hal ini menjadi obsesi, seperti yang dilakukan sebagian besar pelari ultra, hal ini menyebabkan pengorbanan di bidang lain dalam hidup Anda, baik itu hubungan, kebutuhan sosial, atau lainnya.

“Saya berkorban banyak,” kata Staton. “Saya ingin menulis lebih banyak dan ternyata tidak. Saya ingin belajar memainkan harmonika, dan ternyata tidak. Saya ingin belajar bahasanya, dan ternyata tidak.”

Ia menceritakan bahwa beberapa pelari ultra bahkan menjadi terasing dari pasangan atau anak-anaknya karena terlalu banyak waktu yang dihabiskan untuk berlatih.

Meskipun banyak pelari yang berlari sejauh 10 mil dalam seminggu tidak akan mencapai level ini, mungkin ada pengorbanan yang Anda lakukan di bidang lain—mengurangi alkohol, melewatkan acara sosial, atau melakukan perubahan pola makan secara besar-besaran, misalnya.

Adakah yang bisa menjadi pelari jarak jauh?

Staton mengatakan dia yakin “tanpa keraguan” bahwa setiap individu yang cukup sehat dapat lari maraton “dan seterusnya” jika mereka memiliki keinginan untuk melakukannya.

“Bisakah semua orang melakukannya dengan baik? Saya akan mengatakan tidak,” kata Staton.

Staton berkata: “Anda harus melihat sumber daya Anda, waktu Anda, komitmen keuangan Anda, anak-anak Anda, pekerjaan Anda dan segala hal lainnya sebelum Anda berkomitmen pada sesuatu seperti lari maraton.”