Pada tanggal 5 Juni, kita merayakan Hari Lari Sedunia. Untuk menandai tanggal tersebut, pengguna Apple Watch bisa mendapatkan penghargaan edisi terbatas jika mereka berlari minimal 5 km (sekitar 3,10 mil) pada hari Rabu ini. Apple mempromosikan penghargaan edisi terbatas hampir setiap bulan untuk membantu pengguna berolahraga guna meningkatkan kesehatan mereka.
Lari misalnya, merupakan salah satu aktivitas populer yang bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun. Ini memiliki manfaat seperti kebugaran kardio yang lebih baik, suasana hati yang lebih baik, dan menghilangkan stres. Meskipun banyak penghargaan Apple Watch edisi terbatas dapat diperoleh dengan berolahraga selama 20 hingga 30 menit, tantangan ini mungkin salah satu yang terberat jika Anda masih mencoba mencapai 5K pertama Anda.
Untungnya, Apple Fitness+ dan aplikasi lain dapat membantu Anda mencapai hal ini.
Inilah cara Apple Fitness+ dan aplikasi pihak ketiga lainnya dapat membantu Anda mencapai lari 5K pertama Anda
Saya mulai berlari tiga tahun lalu. Saya menggabungkan banyak jalan kaki di luar ruangan dengan lari singkat selama proses ini. Minggu demi minggu, saya meningkatkan jumlah waktu yang saya habiskan untuk latihan lari hingga saya mampu mencapai 5K pertama saya.
Saat itu, saya mengandalkan aplikasi kebugaran populer Gentler Streak. Dengan aplikasi Apple Watch, saya dapat memperoleh informasi tentang olahraga jalan/lari dan apakah saya berusaha terlalu keras. Data ini membantu saya memahami jika saya berlebihan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan cedera.
Syukurlah, Gentler Streak telah menjadi pengemudi harian saya selama hampir tiga tahun, dan dengan bangga saya dapat mengatakan bahwa saya tidak pernah terluka saat berlari. Sekarang, saya dapat melakukan lari 15K sesekali dan tetap berada dalam Jalur Aktivitas saya. Sekarang, dengan versi barunya 4.7, saya dapat mengubah aplikasi menjadi jurnal olahraga untuk menambahkan catatan pribadi tentang latihan saya. Sangat bagus.
Namun meskipun aplikasi ini sangat bagus dalam membantu saya memahami jika saya melakukannya secara berlebihan, Apple memiliki solusinya sendiri bagi mereka yang mencoba menyelesaikan 5K pertama mereka. Jika Anda pelanggan Apple Fitness+ dan memiliki Apple Watch, Anda dapat mencoba olahraga Time to Run yang populer.
Tersedia di aplikasi Latihan, episode Time to Run kali ini menampilkan musik dan playlist yang memotivasi dan energik yang dikurasi oleh pelatih Fitness+. Selama pelatihan pengalaman audio ini, pengguna dapat melakukan perjalanan dengan pelatih ke kota-kota populer. Selama pelatihan, Anda akan mendapatkan detail tentang kota tempat pelatih berlari, selain playlist yang dikurasi.
Salah satu episode Time to Run favorit saya adalah dari Rio de Janeiro, tempat pelatih Apple Fitness+ Sam Sanchez berlari di pantai Rio. Kita bisa melihat foto dirinya sedang meminum air kelapa dan keindahan kota.
Bungkus itu
Baik Anda seorang pelari atau baru mengambil langkah pertama, mengapa tidak keluar untuk merayakan Hari Lari Sedunia dan mungkin menyelesaikan 5K pertama Anda hari ini?
